Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit. Ende Mai möchten wir einige Tipps geben, um die psychische Gesundheit zu einer Priorität zu machen. Mitglieder der LGBTQIA+-Community sind nicht von Natur aus anfälliger für psychische Erkrankungen – vielmehr leben wir in einem System und einer Kultur, die zu Leiden beitragen, die zu Angstzuständen, Depressionen oder PTSD führen können.

Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit

Mitglieder der LGBTQ+-Community haben dreimal häufiger psychische Probleme als ihre heterosexuellen Kollegen. Es wird auch geschätzt, dass LGBTQ+-Personen laut einer GLAAD-Studie 3-mal häufiger an Depressionen, Angstzuständen und Drogenmissbrauch leiden. Lesen Sie mehr über die Bedeutung der psychischen Gesundheit auf unserer Website. 


Mitglieder der LGBTQ+-Community sind nicht von Natur aus anfälliger für psychische Erkrankungen – vielmehr tragen sie in einem System, das Heterosexismus, Cisexismus, Mononormativität und Monogamie aufrechterhält, zu Stress bei, der zu Angstzuständen, Depressionen oder PTSD führen kann. LGBTQ+-Menschen, die POC, neurodivers sind und einen niedrigeren sozioökonomischen Status haben, sehen sich mit verschärften Herausforderungen konfrontiert, wenn sie sich in Systemen, die von Unterdrückung durchdrungen sind, zurechtfinden. Deshalb ist es so wichtig, dass wir unserer psychischen Gesundheit Priorität einräumen und die Werkzeuge haben, um mit Stresssituationen und Umgebungen umzugehen, die nicht so positiv sind, wie wir es uns erhoffen. An Ihren schlimmsten Tagen, wenn Sie sich nur aufs Überleben konzentrieren, denken Sie bitte daran, dass Ihre Existenz Widerstand ist. 

Der Mai ist der Monat des Bewusstseins für psychische Gesundheit und da wir wissen, dass unsere Community in diesem Bereich eher Probleme hat, möchten wir Ihnen einige Tipps geben, wie Sie Ihrer psychischen Gesundheit Priorität einräumen können. Diese Liste soll keine Lösung für unsere Kämpfe sein, sondern als Ausgangspunkt für die Heilung dienen. 

1.   Finde eine sichere Person, mit der du reden kannst – Scheuen Sie sich nicht, mit einem Freund, Familienmitglied, Therapeuten, Mentor oder jemandem, bei dem Sie sich sicher fühlen, über Ihre Probleme zu sprechen. Offen über das zu sprechen, was du mit einem Unterstützungsnetzwerk erlebst, kann dir helfen, Stress abzubauen und dich in deinen Kämpfen weniger allein zu fühlen.


2.  Wissen, wann man weggeht – Wenn Sie sich in einer unangenehmen Situation befinden und Sie spüren, wie Ihr Stresslevel steigt, ist es in Ordnung, wegzugehen. Ihr emotionales Wohlbefinden ist wichtiger als die Akzeptanz, die Sie möglicherweise nicht erhalten.


3.   Hör auf deinen Körper – Achte darauf, wo du Stress verspürst, sei es in deinen Schultern, deinem Bauch oder deiner Brust. Wenn Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie gestresst sind, fragen Sie sich, was Ihr Körper braucht. Es kann Ihnen sagen, dass es Nahrung, Schlaf, Meditation, Bewegung oder eine beliebige Anzahl anderer Dinge braucht. Geben Sie Ihrem Körper die Ruhe oder den Treibstoff, den er braucht, um weiterzumachen.


4.   Finden Sie ein gesundes Outlet – Überlege dir, was du gerne tust und tu es! Ob Malen, Laufen, Backen, Tanzen oder Schreiben, tun Sie etwas, von dem Sie wissen, dass es Ihnen Freude macht.


5.   Suchen Sie eine externe Therapie oder Medikamente auf – Seien wir ehrlich, manche Kämpfe erfordern mehr als einen Spaziergang durch den Park oder ein kurzes Nickerchen. Wir alle mussten professionelle Hilfe oder Medikamente in Anspruch nehmen, um in außergewöhnlich schwierigen Situationen zu helfen. Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten und die Hilfe zu bekommen, die wir brauchen. Die Suche nach einem LGBTQIA+ bestätigenden Therapeuten oder Arzt kann helfen. 


6.   Finden Sie Wege, um sich selbst und die LGBTQ+-Community zu stärken – wählen Sie, engagieren Sie sich in Organisationen, die das Wohlergehen von LGBTQ+ fördern, nehmen Sie an Protesten teil, arbeiten Sie daran, die Unterdrückungssysteme zu ändern, die weiterhin Menschen mit marginalisierten Identitäten behindern. 


Die von uns im Utah Pride Center Gemeindeberatungsstelle möchten, dass Sie wissen, dass Sie einzigartig und schön sind, wie Sie sind. Du hast einzigartige Eigenschaften, die dich besonders machen und das sollten wir alle feiern. Seien Sie nett zu sich selbst und wissen Sie, dass Sie von so vielen Menschen geliebt werden, die Sie unterstützen und möchten, dass Sie erfolgreich sind. Wir sind alle zusammen dabei und gemeinsam sind wir stärker. 

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